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마음 챙김을 발전시키는 연습 방법 - 휴먼 스킬 이전 시간에는 마음 챙김이란 무엇인지, 그리고 마음 챙김 테스트를 간단하게 할 수 있는 방법을 설명했습니다. 그리고 마음 챙김을 생활화했을 때 생기는 이점들을 알아보았죠. 오늘은 마음 챙김을 생활화하여 그러한 마음 챙김의 장점을 얻을 수 있게 마음 챙김을 발전 시키는 방법을 알아보겠습니다. 마음 챙김은 집중력을 높이고 잡념을 줄여줌으로써 현재의 세부사항에 집중하도록 도와준다. 시작하기 전에 아래의 내용을 차분하게 읽어보자. 발이 얼얼하거나 손이 무겁게 느껴지는 등 신체 부위의 감각을 느꼈는가? 들숨과 날숨같은 호흡을 감지했는가? 정신이 산만해진 순간을 알아차렸는가? 그 산만함은 외부에서 발생한 소리인가, 아니면 특정한 생각, 이미지, 감정, 머릿속에서 벌어진 다른 환동 등 내면에서 발생한 것인가? 정신이.. 2021. 4. 20.
60초 소설가 - 댄 헐리 60초만에 이야기를 지어내는 소설가를 직접 보신 적 있나요? 아마 직접 보기는 커녕 들어본 적도 없다고 답할 것입니다. '60초만에 소설을 쓴다면 그게 사기꾼이지 소설가야?'하는 생각이 먼저들지도 모르겠네요. 그러나 정말로 그런 소설가가 한 명 있다고 합니다. 바로 60초 소설가 '댄 헐리' 이죠. 지금부터 "60초 소설가"이야기를 시작하겠습니다. 22,613명의 사람들로부터 인생을 배우다 당신에게 들러줄 이야기가 있다. 1982년 나는 스물다섯 살이었고, 시카고에 있는 미국 변호사 협회에서 기자로 일하고 있었다 하지만 내 유일한 소망은 소설가가 되는 일이였다. 댄 헐리는 매일 아침 여섯 시에 일어나 소설을 썼고, 친구들과 대화를 나누다가도 벌떡 일어나 방금 기가막힌 소재가 생각 났으니 집에가서 글을 써.. 2021. 4. 17.
지속 가능 발전과 지속 가능 발전목표 17가지란? '지속 가능 발전 목표'라는 말을 들어보셨나요? 인류는 환경 문제 등 여러 문제에 시달리고 있습니다. 쉽게 말하면 지속가능 발전은 이런 문제를 더 심화시키지 않고 미래에 까지 지속 가능하도록 하는 발전을 말합니다. 더 자세히 말한다면.. '지속가능 발전(sustainable development)이란 경제의 성장, 사회의 안정과 통합, 환경의 보전이 조화를 이루며 지속가능성을 지향하는 발전을 의미한다. 제한된 자원 속에서 무조건적인 경제 성장은 가능하지 않음을 인정하고 현재와 미래 세대가 그들의 필요를 골고루 충족시키면서 지속적으로 살아갈 수 있도록 발전의 방향을 재정립하는 것이다.'라고 합니다. 또한 지속 가능 발전에서 가장 중요한 개념인 지속가능성이란 현재 세대의 필요를 충족시키기 위하여 미래 세대가.. 2021. 4. 14.
마음 챙김이란?- 휴먼 스킬_마음 챙김 1분 테스트 '마음 챙김'이라는 말을 들어 보신 적 있나요? 이전 포스팅에서 '휴먼 스킬' 책소개를 했습니다. 책에서는 마음챙김을 다섯가지 휴먼 스킬 중 하나라고 말했죠. 휴먼 스킬 - 크리스털, 그래고르 림랭_ 책소개 휴먼 스킬 - 크리스털, 그래고르 림랭_ 책소개 미래에는 어떤 사회가 펼쳐질 것 같나요? 앞으로 펼쳐질 세상을 예측할 수는 없으나 전문가들은 세상이 '뷰카(VUCA)화' 되어가고 있다고 합니다. 뷰카는 저번 시간에 소개해드렸듯이 변동성(Volatil whale-1207.tistory.com 작가가 미래를 살아가는데 필요한 기술 중 하나라고 말하는 마음챙김이란 무엇일까요? 저명한 마음 챙김 지지자 존 카밧진 명예 교수는 마음 챙김을 '생각, 감정, 육체적 감각, 주변 환경에 대한 순간순간의 알아차림'으.. 2021. 4. 9.