5초 법칙 - 기상 챌린지

책 5초 법칙 - 당신을 시작하게 하는 빠른 결정의 힘의 시작은 기상 챌린지로 시작됩니다.

내일 아침부터 할 수 있는 간단한 기상챌린지를 소개합니다.

평소보다 30분 정도 일찍 알람을 맞춰 놓습니다.

만약 원래 7시에 일어난다면 30분 빠른 6시 30분으로 알람을 맞춰놓는 것이죠.

 

그리고 알람이 울리는 순간 5부터 1까지 숫자를 거꾸로 세고 바로 몸을 일으킵니다.

 

변화는 간단하지만 쉽지 않다.

 

이 도전이 중요한 이유에는 몇가지 이유가 있다고 합니다.

 

1. 꾸물거릴 겨를이 없습니다. 도전은 간단하나 실패한다면

스스로 5초 법칙을 무시하려는 것이기 때문이죠.

 

2. 아침을 내 것으로 만들 수 있다면 무엇이든 바꿀 수 있습니다.

 

3. 활성화 에너지의 개념을 경험, 간단한 일을 하기 위해

스스로를 몰아 붙이는 것이 얼마나 어려운지 느껴볼 수 있다고 합니다.

여기서 활성화 에너지란 화학에서 화학반응을 일으키는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.

화학자들은 처음 화학반응을 일으키는데 필요한 에너지의 양이

화학반응을 계속 유지하는데 필요한 에너지의 평균 양보다 훨씬 많다는 것을 알아냈습니다.

 

처음 활성화 에너지를 분출한다면 불편한 마음이 들 것입니다.

하지만 그것보다 나를 계속해서 밀어붙이며 지속하는 것이 더욱 힘들다는 것이죠.

 

5

4

3

2

1

 

기상!!

 

아침에는 이 기상 챌린지는 어리석은 짓이야, 피곤해 등의 생각이 들 것입니다.

그런 순간 5초를 거꾸로 세는 것, 5초 법칙은 행동을 시작하게 만들어 줍니다.

 

피곤해

너무 추워

너무 더워

밖에 비가 내리네

너무 늦었어

 

시작한다.

 

이 기상 챌린지는 5초의 법칙에서 본 챌린지였습니다.

내일부터라도 이 챌린지를 해 보셨으면 좋겠습니다.

 

춥고 이불속에서 나오기 힘든 겨울이지만 5초를 거꾸로 세고 잠자리에서 일어나는 것에

조금이나마 뿌듯함을 느낄 수 있었으면 합니다.