웨일 웨일

이전 시간에는 마음 챙김이란 무엇인지, 그리고 마음 챙김 테스트를 간단하게 할 수 있는 방법을 설명했습니다. 그리고 마음 챙김을 생활화했을 때 생기는 이점들을 알아보았죠. 오늘은 마음 챙김을 생활화하여 그러한 마음 챙김의 장점을 얻을 수 있게 마음 챙김을 발전 시키는 방법을 알아보겠습니다. 마음 챙김은 집중력을 높이고 잡념을 줄여줌으로써 현재의 세부사항에 집중하도록 도와준다. 시작하기 전에 아래의 내용을 차분하게 읽어보자. 발이 얼얼하거나 손이 무겁게 느껴지는 등 신체 부위의 감각을 느꼈는가? 들숨과 날숨같은 호흡을 감지했는가? 정신이 산만해진 순간을 알아차렸는가? 그 산만함은 외부에서 발생한 소리인가, 아니면 특정한 생각, 이미지, 감정, 머릿속에서 벌어진 다른 환동 등 내면에서 발생한 것인가? 정신이..

'마음 챙김'이라는 말을 들어 보신 적 있나요? 이전 포스팅에서 '휴먼 스킬' 책소개를 했습니다. 책에서는 마음챙김을 다섯가지 휴먼 스킬 중 하나라고 말했죠. 휴먼 스킬 - 크리스털, 그래고르 림랭_ 책소개 휴먼 스킬 - 크리스털, 그래고르 림랭_ 책소개 미래에는 어떤 사회가 펼쳐질 것 같나요? 앞으로 펼쳐질 세상을 예측할 수는 없으나 전문가들은 세상이 '뷰카(VUCA)화' 되어가고 있다고 합니다. 뷰카는 저번 시간에 소개해드렸듯이 변동성(Volatil whale-1207.tistory.com 작가가 미래를 살아가는데 필요한 기술 중 하나라고 말하는 마음챙김이란 무엇일까요? 저명한 마음 챙김 지지자 존 카밧진 명예 교수는 마음 챙김을 '생각, 감정, 육체적 감각, 주변 환경에 대한 순간순간의 알아차림'으..

미래에는 어떤 사회가 펼쳐질 것 같나요? 앞으로 펼쳐질 세상을 예측할 수는 없으나 전문가들은 세상이 '뷰카(VUCA)화' 되어가고 있다고 합니다. 뷰카는 저번 시간에 소개해드렸듯이 변동성(Volatile)과 불확실성(Uncertainty), 복잡성(Complexity), 모호성(Ambiguity)을 앞자를 따 만든 글자입니다. 2021.04.04 - [지식] - 뷰카(VUCA)란 무엇일까? 뷰카(VUCA)란 무엇일까? 앞으로의 미래를 예측할 수 없는 사람은 없을 것입니다. 그러나 많은 전문가들은 "미래를 예측할 수 있는 사람은 아무도 없지만, 세상은 갈수록 '뷰카(VUCA)화' 되어가고 있다."라고 말합니다. 뷰 whale-1207.tistory.com 뷰카에 관한 자세한 설명은 위의 링크를 참조하세요...